Rutin melakukan olahraga adalah salah satu kunci penting untuk membuat tubuh tetap sehat serta terhindar dari berbagai macam penyakit. Sekarang ini banyak sekali jenis olahraga yang bisa dipilih untuk menyehatkan badan baik itu dilakukan di dalam ataupun di luar ruangan. Salah satunya adalah senam aerobik yang tidak hanya membuat raga sehat namun juga membuat pikiran jauh lebih fresh. Enaknya lagi, bisa dilakukan dimana saja baik itu indoor maupun outdoor.
Nah bagi Anda yang ingin rutin untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar maka senam ini bisa menjadi langkah awal. Senam aerobik ini sendiri adalah gerakan cukup cepat dengan alunan musik yang memberi semangat. Di beberapa sanggar senam ada beberapa gerakan yang memang dibuat sedemikian rupa dimana seluruh anggota tubuh dilibatkan mulai dari kaki tangan pinggul dan lainnya. Tujuannya jelas untuk menambah oksigen di dalam tubuh sesuai dengan makna arti senam aerobik itu sendiri.
Ada beberapa tipe senam aerobik yang cukup populer di mana gerakan ini merupakan perpaduan antara gerakan yang bertempo cepat dan musik yang membuat semangat.
Tipe Senam Aerobik
Berbeda dengan banyaknya jenis senam yang bisa dilakukan ada berbagai jenis tipe senam aerobik yang bisa dipilih berdasarkan dari tempo musik yang mengiringi dan genre-nya. Karena iringan musik ini menjadi bagian dari senam itu sendiri mulai dari awal hingga akhir maka pemilihan musik ini sangatlah penting karena mempengaruhi tingkat kesulitan serta kardio dalam senam tersebut.
Artinya semakin sulit dan cepat gerakan senam aerobik itu maka semakin baik juga manfaatnya untuk menyehatkan tubuh. Pada dasarnya senam ini dibagi menjadi dua kelompok besar yaitu high impact adalah senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan yang aktif dan cepat. Kemudian ada juga low impact yang mana sesuai dengan namanya gerakan yang dilakukan lebih mudah dan lambat bahkan bisa dilakukan oleh segala usia. Dan yang terakhir adalah aerobik sport yang merupakan gabungan dari kedua kelompok tersebut dimana ada satu jenis yang menggunakan high impact namun low impact juga diselipkan di beberapa gerakan tubuh untuk melenturkan otot.
Seiring dengan waktu serta perkembangan dari senam aerobik itu sendiri maka beragam tipe pun hadir yang didasarkan kepada jenis musik yang mengiringinya. Apa saja tipe senam tersebut? Salah satunya adalah discorobic. Disco aerobik ini adalah senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan iringan musik disco namun temponya cukup cepat. Untuk gerakan pemanasan atau pendinginan senam jenis ini bisa menggunakan musik disko yang lebih lambat sehingga membuat pesenam boleh merasa rileks.
Kemudian yang kedua adalah rockrobic yang dilakukan dengan aerobik dan gerakan biasa yang diiringi oleh musik rock n roll. Jadi perpaduan keduanya ini pasti membuat pesenam akan lebih semangat dan lebih aktif. Ada juga yang melakukan tipe aerobik dance yang menggabungkan antara tarian senam dengan gerakan senam. Tidak ketinggalan juga ada yang menggunakan berbagai macam alat seperti pita, bangku, tongkat, bola dan lain sebagainya. Adapun tujuan dari penggunaan alat bantu ini adalah untuk meningkatkan intensitas senam itu sendiri dan manfaat yang bisa didapatkan pun lebih optimal.
Itulah penjelasan mengenai tipe dan manfaat dari senam aerobik yang cukup menarik untuk dilakukan bersama sama. Entah itu tetangga, rekan kerja maupun sahabat dari satu komunitas karena memang tujuan dari olahraga ini lebih membawa keceriaan bagi yang melakukannya.
